入睡困难（入睡困难最好的中成药）

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入睡困难是什么原因

晚上入睡困难，可能是白天精神过度紧张，压力过大，也可能是由于睡前过度兴奋，睡前喝咖啡和浓茶所引起。

暂时性的入睡困难可能是外界因素导致的，首先应该保持入睡环境要安静，同时入睡前不要过于兴奋或紧张。睡前也不建议长时间看手机、刺激性书籍、电视、游戏等，也不要饮用浓茶、咖啡等。可以在睡前饮用一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以用热水泡脚已达到促进入睡的效果。

入睡困难的原因多数是因为不良的生活习惯、压力大、睡眠环境恶劣等原因引起的。建议根据病因及时就医。j不良的生活习惯：可能是在睡前喝咖啡，喝茶或者过度运动，这些是不良习惯使大脑兴奋，引起的入睡困难，建议在睡觉前喝一杯牛奶进行改善。

长期入睡困难的原因主要有以下几点：生理因素：长期入睡困难可能与生理因素紧密相关。一些人可能存在生物钟紊乱，导致正常的睡眠节律被打乱。此外，某些身体疾病如呼吸道疾病、心血管疾病等也可能引起睡眠质量下降，导致入睡困难。

1、严重的入睡困难，患者要中西结合进行调理。可以口服西药类镇静、安眠药物，帮助患者入睡，如口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮。还有可以口服中成药物，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑口服液等，调整体质、改善睡眠。

2、运动调理法在心理上，体育能使人放松，缓解工作和学习带来的压力。运动锻炼有利于改善呼吸、血液、消化系统的状态，能提高机体的免疫力，另外还能调节神经功能，让机体能更快速地发现情绪的异常。经常失眠的人可以制定一个规律的运动计划，并长期锻炼，是可以很好的解决失眠这个问题。

3、认知行为疗法：对于入睡困难，可以首先尝试认知行为疗法。这种疗法包括培养良好的睡眠习惯、实施睡眠限制、应用刺激控制法、进行松弛疗法和利用音乐疗法等。认知行为疗法的长期效果和安全性通常优于药物治疗。良好的睡眠习惯：保持卧室环境舒适，建立固定的就寝和起床时间。

第非药治疗：要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑导致入睡困难。

如果是非常轻微的入睡困难，早期可以使用调节植物神经功能紊乱的药物，比如谷维素、甲钴胺、维生素B1，如果自我调节之后还是不能得到良好的解决，可以使用促入睡的药物。中药也有一定的疗效，但是起效会慢一些，疗效要轻一些。临床上常用的比如安神丸、清脑复神液、乌灵胶囊等等，都有镇静安眠、调节情绪的作用。

可以把睡眠时间往后调，调成12：00左右睡觉，作息时间的调整也可以改善入睡困难的情况。

认知行为疗法：对于入睡困难，可以首先尝试认知行为疗法。这种疗法包括培养良好的睡眠习惯、实施睡眠限制、应用刺激控制法、进行松弛疗法和利用音乐疗法等。认知行为疗法的长期效果和安全性通常优于药物治疗。良好的睡眠习惯：保持卧室环境舒适，建立固定的就寝和起床时间。

睡眠不好、入睡困难，建议进行生活调整，同时查找原因，包括睡眠环境、声音吵闹、光线刺激、身体不适等。另外不安腿综合征，或者身体疼痛、瘙痒，均可导致入睡困难，此外睡眠习惯发生改变也可出现入睡困难。去除上述原因后，一般睡眠可好转。

不良的睡眠习惯，有的患者喜欢熬夜，久而久之会形成新的生物钟，进而导致入睡困难。精神压力过大多见于年轻患者，女性更多见，常由于生活和工作压力导致，患者还可伴有心烦易怒、头晕、头痛等症状。焦虑抑郁多见于女性患者，患者还可伴有心烦易怒、坐卧不安、情绪不稳定、爱发脾气。

女性患者晚上睡眠不好主要表现为入睡困难、早醒、多梦、醒后再入睡困难，引起这种原因的主要因素有以下几点：第睡眠习惯不良，有的患者晚上喜欢玩手机、看电视，导致生物钟遭到破坏，从而会出现入睡困难，建议患者保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，必要时可以口服短效助睡眠药物，如右佐匹克隆。

由于火气比较大出现失眠时，可以喝祛火的凉茶；当身体偏湿寒时，可以多泡泡脚，用热气熏蒸；如果是由于心肝火旺导致的，可用清热泻火安神的药物以及针灸来调理。当然如果是心胆气虚，可以用酸枣仁汤来治疗。

入睡困难一般需要调整睡眠习惯、改善饮食、服用药物等方法调理。调整睡眠习惯：如果在生活当中长时间出现熬夜的习惯，是有可能会在睡觉的时候出现入睡困难的症状，需要改善睡眠时间应该做到早睡早起的好习惯。

偶尔一次入睡困难不要紧，通过精神调整、放松心情、洗热水澡就可以帮助睡眠了。如果是因为某些生活中的事件、精神刺激导致入睡困难，且长达三个星期，就考虑是睡眠障碍，要建议患者避免在床上待着，应该离开卧室，去看一会儿书或者做轻松的事情，有睡意之后再考虑上床睡觉。

1、晚上入睡困难，可能是白天精神过度紧张，压力过大，也可能是由于睡前过度兴奋，睡前喝咖啡和浓茶所引起。

2、不良的生活习惯，比如睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，以及睡前剧烈运动、工作、学习等也可以导致入睡困难。

3、难以入睡通常有多种病因，一般长期睡眠节律紊乱的情况下，有可能容易导致入睡困难。还有在平常工作、生活压力增大的情况下，或者有强烈的精神刺激的情况下，也会导致难以入睡。进入夏季之后人们夜间入睡的时间较晚，也会对部分人的睡眠产生不利影响。已经存在睡眠障碍的朋友，可能在药物的帮助下才能入睡。

4、晚上入睡难的原因压力与焦虑当面临工作压力、生活压力或其他形式的压力时，大脑可能过度活跃，导致难以放松和入睡。焦虑情绪也会加剧入睡困难，持续的担忧或思绪不断，使得大脑保持警觉状态。生活习惯不规律不规律的作息时间和生活习惯可能导致生物钟紊乱。