便秘最怕的三种蔬菜（便秘最怕的三种蔬菜怎么样才能排便快）

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吃什么能快速排便

如仍然排便困难，可以考虑用中药如番泻叶、车前子，也可以用西药如乳果糖、果导片、硫酸镁溶液、聚乙二醇等。必要时可以用开塞露、甘油灌肠剂来纳肛。如果手头上都没有，可以喝香油、豆油、蓖麻油50-60ml即可。也可服用烂香蕉，可快速帮助患者排便。

便秘时，吃以下食物可以快速排便：高纤维食物芹菜、菠菜等蔬菜，它们富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。水果如火龙果、猕猴桃等，也含有丰富的纤维素，有助于缓解便秘。水分充足的食物水分是保持大便湿润、顺畅排出的重要元素。

便秘时，吃以下食物可以快速促进排便：高纤维食物：芹菜、菠菜等蔬菜以及全谷类食物富含高纤维，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而加快排便。水果：火龙果、猕猴桃、西瓜等水果含有丰富的水分及果胶，有助于软化粪便，促进肠道中的粪便移动，缓解便秘。

小孩便秘可以吃以下食物或药物，帮助其快速排便：纤维素丰富的食物小孩便秘时，可以多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、红薯、火龙果等。这些食物有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。润肠通便的食物像蜂蜜、芝麻、核桃等食物具有润肠通便的作用。

可以快速排便的食物主要见于如下：果蔬类，水果类主要见于苹果、梨、香蕉、葡萄以及菠萝；蔬菜类主要是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦、油菜以及白菜等，由于该类食物中含有大量的粗纤维，可促进肠道蠕动、达到通便的作用。

决明子蜂蜜主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克。做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用。土豆汁主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

高纤维食物高纤维食物是缓解便秘的良方。如蔬菜、水果和粗粮。这些食物富含纤维，有助于形成大便，并刺激肠道蠕动，从而促进排便。水分充足的食物水分是维持肠道正常功能的必要元素。因此，多喝水以及吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，可以帮助软化大便，使其更顺利地通过肠道。

便秘吃以下食物最好：高纤维食品对于便秘患者，高纤维食品是首选。纤维能够帮助增加大便体积，促进肠道蠕动，有助于顺利排便。食物如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、水果和蔬菜都是高纤维食品的代表。水果多种水果都含有天然纤维和水分，能够帮助缓解便秘。

高纤维食物高纤维食物是改善便秘的良方。纤维可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动。食物中的纤维种类很多，如水果、蔬菜、全谷类食物等。例如，菠菜、芹菜、白菜等蔬菜都含有丰富的纤维；苹果、梨、香蕉等水果也是不错的选择。水分充足的食物多喝水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。

便秘治疗良方如下：多饮水，每天饮水2000毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜以及火龙果，梨，香蕉等水果通便，可饮蜂蜜水润肠，每次100至200毫升，每天两次。适当的运动，避免久坐，养成良好的定时去排便习惯，以脐为中心做腹部的顺时针方向按摩，刺激肠道蠕动，协助排便。

合理饮食是治疗便秘的良方。多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。

1、防治便秘的蔬菜萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

2、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于软化大便。韭菜：韭菜具有较好的润肠通便作用，适量食用可以缓解便秘。菠菜：菠菜含有丰富的铁质和膳食纤维，可以帮助改善便秘。西蓝花：西蓝花不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动。

3、治疗便秘的蔬菜有：菠菜、芹菜、韭菜、黄瓜等。菠菜：菠菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。其含有的维生素B群也有助于消化液分泌，帮助消化。芹菜：芹菜同样含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道运动，有助于排便。此外，芹菜还含有多种矿物质和维生素，对身体有益。

4、便秘治疗是长期调理过程，大部分蔬菜汁可治疗便秘。常用蔬菜汁有西红柿汁、白萝卜汁、红萝卜汁、白菜叶汁、西兰花汁、红薯汁、菠菜汁以及芹菜汁等，含有维生素、矿物质、纤维素、果糖、葡萄糖、蛋白质等成分，但营养成分比例各不相同，对身体有不同功效，具有明显改善肠道内微环境、缓解便秘的作用。